الرئيسية / الصحة / نظام رجيم صحى متوسطي يطيل العمر (دراسة جديدة)
نظام رجيم صحى متوسطي يطيل العمر (دراسة جديدة)

نظام رجيم صحى متوسطي يطيل العمر (دراسة جديدة)

نظام رجيم صحى متوسطي يطيل العمر (دراسة جديدة)

دراسة جديدة توصي باتباع نظام رجيم صحى كالنظام الغذائي المتوسطي لإطالة العمر 

تشير دراسة جديدة إلى أن التحول إلى نظام غذائي متوسطي قد يؤدي إلى إطالة أمد حياة الناس، و خصوصا المتقدمين في السن.

يشتمل النظام الغذائي المتوسطي على العديد من أنواع الأكل ، ولكنه مستوحى عمومًا من الأطعمة الشائعة في اليونان وجنوب إيطاليا وأسبانيا خلال الأربعينيات والخمسينيات. ويشمل هذا النظام الإستهلاك المرتفع لزيت الزيتون والخضروات والمكسرات والفواكه؛ بالإضافة إلى كميات معتدلة من الأسماك ومنتجات الألبان؛ واستهلاك منخفض من اللحوم غير الأسماك.

 

نظام رجيم صحى متوسطي يطيل العمر (دراسة جديدة)

 

“نحن نعلم جميعا أن النظام الغذائي المتوسطي مفيد للصحة ، ولكن هناك القليل من الدراسات التي تركز على كبار السن” ، تقول ماريالورا بوناسيو، عالمة الأوبئة في المعهد العصبي المتوسطي IRCCS Neuromed ، الرائدة الأولى للدراسة ، لصحيفة The Guardian.

قامت الدراسة، التي نشرت في المجلة البريطانية للتغذية ، بتحليل ما مجموعه 5200 شخص في سن 65 وما فوق من منطقة موليز في جنوب إيطاليا، وجميعهم شاركوا في دراسة سابقة تعقبت صحتهم ونظامهم الغذائي منذ عام 2005 حتى عام 2015.

قبل أن تبدأ هذه الدراسة ، أكمل كل مشارك استبيانًا يقيس مدى قرب نظامه الغذائي من نظام غذائي متوسطي يعتمد على مقياس من 0 إلى 9.

المصدر Oldwayspt

 

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين يتبعون نظاما غذائيا متوسطيا (بتسجيلهم 7 إلى 9 على مقياس) كانوا أقل عرضة للوفاة نتيجة أي سبب بنسبة 25٪ مقارنة بمن لم يلتزموا بالنظام الغذائي (سجل من 0 إلى 3).

لا تثبت الدراسة بالضرورة وجود علاقة سببية بين عمر أطول واتباع نظام غذائي متوسطي. أيضا ، الأشخاص الذين تمسكوا بالنظام الغذائي كانوا أكثر ميلاً إلى ممارسة الرياضة والنشاط البدني.

ومع ذلك، أشار الباحثون إلى أن خطر الموت يبدو أنه ينخفض ​​بنحو 5 في المائة لكل نقطة يتم اكتسابها على مقياس النظام الغذائي للبحر المتوسط.

أكثر من ذلك، أظهرت بعض الأبحاث و الدراسات السابقة وجود ارتباط بين النظام الغذائي للبحر المتوسط و انخفاض خطر الإصابة بالسرطان و أمراض القلب و الأوعية الدموية.

مع بدء دخول عدد كبير من  الناس في جميع أنحاء العالم في سن الشيخوخة ، تقول بوناسيو إنه من المهم أن يقوم العلماء بدراسة جميع الأدوات المتاحة التي قد تعمل على تحسين عملية الشيخوخة.

وقال بوناسيو لصحيفة الغارديان: “إذا بدأت باتباع أسلوب حياة جيد و صحي في سن مبكرة ، يمكن أن يعود عليك ذلك بالنفع في المستقبل”، تضيف العالمة بوناسيو” أنه بإمكانك العيش أطول رغم اتباع هذا النظام الغذائي الصحي في سن متاخر”

 

الزوار بحثوا أيضا عن :

نظام رجيم صحى  غذاء صحي
نظام غذائي صحي  نظام غذائي لتخفيف الوزن
ريجيم صحي لانقاص الوزن  رجيم النقاط
الغذاء الصحي  نظام غذائي
نظام غذائي للرجيم  نظام غذائي لانقاص الوزن
نظام رجيم  رجيم صحي
افضل نظام غذائي  تخسيس البطن
تخسيس الكرش  تخسيس
افضل رجيم  رجيم البروتين
رجيم  اسرع رجيم
وصفات تخسيس  رجيم سريع
رجيم الماء  رجيم الزبادي
النظام الغذائي  نظام رجيم صحى
رجيم صحي  رجيم
رجيم الماء  رجيم سريع
وصفات تخسيس  تخسيس البطن
دايت صحي   نظام رجيم
اسرع رجيم  رجيم الزبادي
الرجيم الصحي  افضل رجيم
تخسيس الكرش  افضل رجيم صحي
رجيم قاسي  رجيم النقاط
رجيم التمر واللبن  تخسيس الارداف
دايت  جدول رجيم
نظام غذائي لانقاص الوزن  نظام غذائي للتخسيس
الرجيم الكيميائي   رجيم اللقيمات

شاهد أيضاً

ما فائدة الليمون

ما فائدة الليمون ؟ 9 فوائد صحية ستذهلك

ما فائدة الليمون ؟ 9 فوائد صحية ستذهلك لعل أهم استعمال لفاكهة الليمون الحامض داخل …

الزبده صحيا جيدة أم سيئة ؟

الزبده صحيا جيدة أم سيئة ؟

الزبده صحيا جيدة أم سيئة ؟ تم إجراء الكثير من الأبحاث في السنوات الأخيرة لتقييم …

انقاص الوزن : العشبة السحرية والموصى بها علميا للحد من السمنة

انقاص الوزن : العشبة السحرية والموصى بها علميا للحد من السمنة و البدانة الحل العلمي …